简介：最重要的是停止空想！人无法获得能量感的最大原因是：行动不足。大脑空转、思前想后、自我怀疑、后悔不迭……这些都不是「有价值的行动」，是偷走你内心能量感的小偷。所有想建立能量感系统的人都必须分清「大脑空转」和「行动产出」的区别，学会让自己停止内耗的方法、学会如何从「无意义的内耗」转为「有意义的产出」。长期大脑空转、缺乏行动会导致什么后果？长期缺乏行动对人最严重的影响是「习得性无助」——你

书名：要怎么走出堕落、低迷、拖延的状态？

作者：佚名

来源：回答

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最重要的是停止空想！

人无法获得能量感的最大原因是：行动不足。

大脑空转、思前想后、自我怀疑、后悔不迭……这些都不是「有价值的行动」，是偷走你内心能量感的小偷。

所有想建立能量感系统的人都必须分清「大脑空转」和「行动产出」的区别，学会让自己停止内耗的方法、学会如何从「无意义的内耗」转为「有意义的产出」。<ol><li>长期大脑空转、缺乏行动会导致什么后果？<li><ol>

长期缺乏行动对人最严重的影响是「习得性无助」——你会进入一种慢性的思前想后、犹豫不决、迟迟不动手的人生状态。

面对机遇和挑战，你的第一反应是「僵住」，是自我怀疑，而不是迎上做改变。

没有什么比「习得性无助」更能吸走一个人的能量，它会导致以下结果：

即便面对不那么重要的选择，你也会习惯性地感到犹豫、紧张、思前想后；

你的自我效能会慢慢降低，直到你不敢尝试任何新事情；

你会越来越害怕失败，害怕面对真实的自我水平；

你会觉得对未来缺少希望

你会对自己感到挫败

你容易感到萎靡不振，精力不足

人在长期的忧虑状态下会患上慢性忧虑症——即你会把生活中本来不需要忧虑的事也看成是需要忧虑的事情，你的忧虑敏感度会增加，对现实中真实困难度的判断力会降低。

例如，有一项关注在读博士生心理健康的研究发现，由于很多博士生长期处于为毕业和找工作忧虑的状态，导致他们在毕业以后很长时间依然比其他人更容