标。

在普通选手抱怨自己状态太差无法干活时，高手会告诉自己「我的产出跟我此刻的感受无关」（feelingsarenotrelevant）。他们日行20里，风雨无阻。

而正是这些具体的行动才能带动一个人一次次不断地冲破舒适区域、习得新技能、维持能量感。

内心戏即便惊涛拍岸，如果不落实到看得见、摸得着的行动上也毫无意义——他人为什么有义务去欣赏你内心的波澜呢？宇宙自有其运转规律，世间万物都以自己为世界中心，而真正能对世界向前推进产生实际贡献的行为才会被奖励。

宇宙管你要的是结果，世界管你要的是看得见摸得着的行动，不是你内心的波澜。

归根结底，是你脚下走了多远，而不是你内心风浪有多大，决定了你的价值。<olstart="5"><li>怎样知道自己在「大脑空转」还是在「行动」？<li><ol>

要体察到自己在大脑空转有一个好办法，就是：

问自己现在的思考或挣扎能不能外化、量化、以及成果化。

如果你在行动和产出，你花时间所做的事情是可以量化、可以写进简历、可以用于正式场合自我介绍的；内耗和大脑空转的活动则无法外化、量化或成果化。

比如，一个人在描述自己的时候可以说「我发表了3篇SSCI文章」，但无法说「我忧虑过1000个小时」；你可以将「985学校博士毕业」写进自己简历，但你无法将「内心激烈挣扎8年」写进简历；你可以将「成功组织2次校级演出」写进简历，但你无法将「反复纠结2个月、与他人斗气30天」写进简历。

很多时候我们沉浸在事情本身，忘了到底什么重要，什么不重要。

那些我们身处其中以为天大的事情，好多都是因为我们的「小我」（ego）感受到了情绪上的威胁，它试图通过内耗争抢回一种虚妄的权力感（senseofpower）和控制感（senseofcontrol），试图感觉好受一点。

但事后回想，这些内耗不会对我们的个人事业或生活进展产生任何有价值的贡献，你会发现别人的评价、你当时在乎的一时输赢、你拼命想证明自己的那些瞬间，其实都没办法留在你个人的履历或功劳簿上。

于是你应该思考以下问题以分清什么才是有意义的、应该花时间的活动：<ol><