着叶飞流安排第一天的训练内容。他刚才就看到个二十多岁的姑娘，还有两个小伙子，轮流踩着带轮的木滑板，从水泥垒的室内台子上反复助滑跳下来，在练习标准助滑和起跳动作，主教练闫肃年岁上去了，但眼神利得很，鹰隼一样盯着他们仨动作的每个细节，等他们下来再一遍遍地嘱咐和纠正。

另一位教练也只是稍微多看了凌放几眼，就继续盯着几个年龄小些的队员训练了。队员们背手半蹲，踩过高高低低的梅花桩，每次教练吹哨时就往前迈一个，不吹哨就要原地坚持住。这练习只要做过的都知道多酸爽，刚开始从大腿到小腿都会打颤。

职业运动员每天训练强度非常大，几个有高有矮的队员从梅花桩上咬着牙，满头大汗地下来，腿还有点抖呢，就又要去做高抬腿跑步。

“快一点、再快一点！”那位教练举着秒表，盯着每个孩子的动作，除了速度当然还要看姿势，抬腿不够高的立刻就会被点出来，加时。

他们几个站一排，也有人向凌放投来好奇的目光，但没人顾得上和他搭话。

凌放心里感慨，十几年后国家队的日常训练方式好像也没有进步太多……不过这倒不能怪谁。项目性质决定了全世界都很少有运动员能随时使用真实跳台，这些训练，欧洲运动员其实也会用。

叶飞流跟他讲：“凌放，你现在平衡感非常好，这应该是天赋，不过核心力量还远远不够，现在都轮不到练专项力量。”他朝着那一排咬牙切齿愁眉苦脸坚持高抬腿的队员一努嘴，“先练基础吧！真想走这条路，且得吃苦呢！”

谁怕了不成，前世为了转项，再苦再重的训练，凌放都挺下来了，现在年纪小目标高，但是身体没任何暗伤，训练更能出效果。

他带着几分斗志，对着叶飞流点点头，“来啊！”

“来，”叶飞流干脆地让他站到面前一个高台阶上，“先来托举体会一下核心力量。”

凌放一愣。

前世，他进职业队的时间晚，国家队的训练条件也好一点，有机械托举设施。不过，国家队教练们还是有人工托举这项传统技能的。

他记得有一次，机械举升设施排队，一位小队员的主管教练在那孩子的请求下，套上紧紧的白色护腰，笑眯眯地把孩子一把抱好托举起来，小队员一脸认真地悬停在空中，绷着身体，保持动作。

凌放那会儿都成年了，站在队伍里默默看着这一幕，也听到前后的其他队员挺怀念地说着: “哈哈，举高高！我从小就这样体