，李向准备开始训练他们的体能和技能。

刚刚写到一半，帐外张方洛进来说下午的训练开始了，李向放下笔，跟着他到了训练场。

下午的训练依旧是队列队形，只是不同于上午的站军姿，下午多了行进间队列队形的变化。李向站在边上看了一会儿，便叫张方洛去把几个班长叫了过来。

刘洋三人过来后，李向说道：“队列的训练基本还行，只是还应该让兵士们更加熟悉所有口令和动作要领，整齐划一的做出每个动作，不熟悉的兵士要加训，尽快把基础的东西学好。”

刘洋三人应下，李向又带着他们往操场的一边器械处走去。何峰按照李向的意思已经把单双杠器材都安装好了，只是没有人知道这些怎么用。

站在双杠面前，李向笑着说道：“你们几人谁可以上去试试，我来教你们怎么做。”

孙贵立即站出来说他可以，李向没说话，示意他上双杠。孙贵走到双杠旁边看了看，又绕着走了一圈儿，挠挠头道：“都尉，咋上啊？”

几人都笑了起来，孙贵脸红了，还没等李向说话，用两只手抓住双杠一头儿，一用劲儿便撑起了身体，临空挂在上边，然后就不动了。

李向在前面说道：“很好，就是这样，你现在靠自己的双臂之力，将身体前后摆动，幅度慢慢增大，试试看。”

孙贵跟着李向的指令开始前后摆动，一开始还是比较生疏，渐渐地，他开始掌握了力量的收放，动作也开始流畅起来。李向点点头道：“现在可以将身体绷直，双臂慢慢往下，将身体尽量放低。”

说着李向走过去，用手指指孙贵的肘部说道：“下去的时候保持大臂和小臂的角度，你先下，我看着。”

孙贵开始慢慢的往下，起初还好，大臂快与肩膀平行时，孙贵就说道：“都尉，这也太吃力了。”

李向笑道：“你先做完，下来再说。”又指着他大臂与小臂形成的角度说道：“记住，这样的叫做九十度角，每次下去时都要保持到这个角度，然后再上去，双臂撑直，你先做上十个吧。”

孙贵咬紧牙，开始做起来。张方洛几人在旁边看的眼热，都跃跃欲试，李向朝他们挥挥手，几人迅速便跑到了旁边的双杠上做起来。

这几人看孙贵的动作简单，但自己一上去就知道，原来这么简单的动作还真是不好练，很费劲儿。孙贵这边做完十个，就要下来，李向说道：“先不要下，下杠也是有标准的。”

他走到孙贵侧面道：“你现在